Office Yoga - Fitness Workouts

ਦਫਤਰੀ ਯੋਗਾ - ਕੰਮ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ.

ਲੰਬੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਸਟੇਸ਼ਨ ਤੇ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਸਿੱਧੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਦਫਤਰੀ ਯੋਗਾ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਪਸਾਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

*** ਖਾਸ ਚੀਜਾਂ:

****************

* ਸਮਰਥਿਤ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਫ੍ਰੈਂਟੇਸ, ਡਾਇਸ਼, ਇਟੈਟੀਅਨ, ਜਪਾਨ の, 한국어, português, русский, Español, 中国

* ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ: ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤੱਤ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਵਾਟ ਲਈ ਰੋਜ਼ਮਰਾ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

* ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ: ਸਾਰੇ ਯੋਗ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ HD ਵੀਡੀਓ, ਆਡੀਓ ਅਤੇ "ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?" ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ.

* ਮੇਰੀ ਰੂਟੀਨ: ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

* ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਅਤੇ ਵਾਈਟੀਟ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਦੇਖੋ.

* ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ

*** ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ

*************

* ਡੇਲੀ ਵਰਕਵਾਟ

ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪੂਰਾ-ਸਰੀਰਕ ਰੂਟੀਨ ਕਸਰਤ

* ਸਟ੍ਰੇਚਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

* ਕਾਰਕੈਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਉਕਸਾਈ

* ਸਰੀਰ ਖੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਕਵਾਟ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗ ਪਾੱਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.

* ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ

ਬੈਠਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟੇ ਕਰਕੇ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ

* ਲੋਹੜੀ ਸਰੀਰ

ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਸਰਤ.

* ਰਿਸ੍ਟ ਐਂਡ ਐਰਮ

ਖਾਸ ਯੋਗਾ ਕਿਸਟ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਲਈ ਅਭਿਆਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਈਟੀ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ.

* ਸਥਾਈ ਯੋਗਾ

ਸਥਾਈ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

* ਰਿਲਾਇਜ਼ੇਸ਼ਨ

ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ..

ਸਾਵਧਾਨੀ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਮੋਸ਼ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਰੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ.

* ਨੋਟ: ਸੀਮਤ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਸਮਗਰੀ ਅਨਲੌਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਾ ਵਰਜਨ ਖਰੀਦੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਕੇ ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਕਰੋ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮੁੱਦੇ ਲਈ support@turehira.com ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗੇ.

!!! ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ !!!